다이어트가 너무 힘이 드네요.

다이어트는 항상 힘들어요 ... 그래도 식단이 중요하답니다

혹시 운동량이 부족한 걸까요? 1시간에서 1시간 반 정도 걷거든요. 체력이 약해서 격한 운동을 잘 못해서..

한번에 식단 바꾸면 금방 포기하게 됩니다.
천천히 식단조절 하세요

다이어트할때 체중재는게 습관이되면 안됩니다.
더스트레스받고 나는안빠지나 ?이런생각들어요.
먹으면서 운동하는게 가장효과적입니다.
체질을바꾸실려면 그게가장효과적이에요~

활동량이 줄어든 상태에서 운동도 걷기로 1시간이면 너무 적은 듯합니다..
체력이 약하시다고 하는 것 보면 기초대사량도 적을 것같은데요..
가벼운 근력 운동과 유산소운동을 병행하시고 운동시간도 늘리셔야 체중 줄이는데 도움이 될 듯합니다.
혼자 운동하는 것이 힘들면 동네 헬스장에서 PT받으시면 좋긴한데 많이 비싸긴 합니다.ㄷ ㄷ
식단은 탄수화물을 줄이고 싱겁게 먹는 게 좋아요..
저는 예전에 고구마와 닭가슴살, 달걀, 두부, 저지방우유로 열흘 먹고 효과 봤는데
제가 먹는 걸 워낙 좋아해서 오래는 못했어요 ㅎㅎ
기본적으로 백색곡물(흰쌀밥, 흰밀가루, 백설탕) 등이 들어가지 않는 음식을 먹는게 도움이 됩니다.
참 커피믹스가 진짜 살찌는데 좋아요,, 그거 끊으세욬ㅋ
체중은 한달에 본인 몸무게의 5~8% 줄이는 걸 목표로 하시구요, 너무 급격하게 빼면 건강에 좋지 않아요.ㅎㅎ
힘내세요~!!!

다이어트를  할 때는 더 잘 드셔야합니다;;;
좋은 음식을 배부르지 않을 정도로 조금씩 자주 드시는게 좋아요

꾸준함이 진리요.

화이팅입니다~

하루1시간걷기면 살이빠지실텐데요..커피믹스는 왠만하면 끊으시고. 운동량을 조금씩 늘려보세요. 45분이상 걸어야 지방이 타기시작합니다.. 걷기와함께 스트레칭및 팔굽혀펴기같은것도 병행해주시구요~화이팅하세요~~

하루 두 끼만 드세요

기초 대사량을 늘이는게 최고래요
하루에 물 3리터 먹어야 하는거 아시죠?
그리고 저녁 7시이후로 군것질 안하고 저녁을 간단하게 드시면
빠지는거 같아요
근데...이게 스트레스가 쌓여
막 폭음하고 폭식하고 그래지네요././
어렵다 다이어트..

저녁때 안먹으면 됨

계속만 하신다면야뭐.. 중간에 포기하지마세요!

먹는거 줄이고 운동 밖엔 방법이 없네요..

식단도 가장 중요해요.힘들겠지만 저녁은 일단 먹지말구요

다이어트는 항상 힘들어요 ... 그래도 식단이 중요하답니다

꾸준히~~ 노력하세요^^

다이어트후의 모습을 상상해보세요
힘내세용~~!!화이팅

힘내세요 저도 다이어트중이요~!!

너무 제한급식하시는게 문제이실수도힘내세요

저도 무게 줄이느라 고생 좀 했습니다.. 점심 한끼만 먹고 저녁에 1시간 정도 땀 날정도의 파워워킹. 집에서 야식으로 간단한 먹을거리에 맥주 1000cc 먹었는데 약 3개월뒤에 5킬로 빠졌어요.. 주말에는 먹고 싶은데로 먹고요..

걷는거 보단 수영을 해보시는게 어떠실런지. 전 수영으로 잘 빠지고 있답니다.

식단을 조금씩 조절해보세요~ 그리고 되도록 저녁 6시 이후에는 금식하시길~

수영이 살이 잘빠지나요??