급하게...살을빼고싶을땐???

무조건 안먹지 마시고 비타민 다 챙겨드시고 규칙적으로  꼭 시간맞추고 단백질 위주로 드시구 무조건 유산소 운동을 합니다
빼는 한달동안은 군것질고지방고밀가루 인스턴트는 피합니다물마니드시구요 정말 이것만 독하게 지켜두 빠질겁니다

얼마간에 기간이 있는지를 말해줘야 답을 해줄텐데요...뱃살은 대부분 적게 먹으면빠지죠..특히 술.! 아랫배는 운동을해야 그나마 빠지고 각이 잡히는 부위구요.

저는 냉면 한달동안 먹고 10킬로 감량했어요. 국물 말고 면만 드세요. 국물에는 염분이 많아서요.

반그릇씩만 먹어요

일단 유산소 운동이 최고입니다..그다음이 식이요법

아예안먹으면요요현상되니까 양을줄여보세요

급하게 빼다간...큰일납니다....

하루 두 끼만 드시면 100퍼센트 빠집니다. 82에서 64로 뺐어요

저도 한달만에 이틀에 한끼씩 먹으면서 수영하니깐 15키로 빠지네요. 주말에는 많이 먹고요.ㅎㅎ

운동하는게 최고죠

먹는거 줄이시고, 유산소 매일 해주시며, 복근 옆구리 허리 힙..등 운동해주셔요

아침만 먹고 점심 저녁겸 해서 셀러드 소스없이 그리고 아침 저녁으로 운동하세요

식사와 운동을 꼭 병행하셔야지만 됩니다..
음식은 특히 인스턴트 음식을 절대로 드시지 마시구요
거 해독주스를 하루에 2번 드시구요
뱃살은 윗몸일으키기가 최고이구요..
처음부터 윗몸일으키기를 무리하게 하지마시구요
점점 횟수를 조금씩 조금씩 늘리시면...
되십니다 ^.^

일단 유산소 운동이 최고입니다..그다음이 식이요법

탄수화물 섭취를 줄여요ㅣ..

하루2끼만드시고 오후5시이후로는 물도마시지마세용  그럼살빠짐..ㅋㅋ

수영하십시요 ㅎㅎ

간헐적 단식으로....

하루 두끼만 평소먹던 것의 반만 먹고요 한시간씩 걸어다니는 것만 해도 많이 빠져요
나이가 어리시고 정말 급하면 시중에 파는 레몬디톡스 같은거 오일만 잘 지켜서 해보시는 것도 좋구요

저는 굶거나.. 여섯시 이후로 아무것도 안먹어요..

아침 바나나 한개 점심 바나나한개 두부 한모 저녁 두부한모 한달하면 입겠네여

닭 가슴살요

운동과 음식조절만하면 살은 금방빠져요 특히 평소먹는것의 반만줄여도... 저녁은 거르거나 간단한 채소과일

유산소 특히 중요합니다.  유산소중에서도 자전거보단 런닝을 추천하구요 런닝중에서도 인터벌 런닝이
체지방,몸무게 빼는데는 탁월합니다.

포만감에 좋은 음식으로..평소에 1/2이나 1/3으로 ...배고픔을 느끼지 않도록 ..절대 끼니를 거르지 마시구요..
소금은 최소한.... 물 많이 드시고..
적당한 운동하면서.. 몸을 따뜻하게..

몸을 혹사시키면.. 힘들게 하면... 먹는게 적게 들어오면.. 신진대사가 떨어져서...실패확율 높아집니다..

저두요.....방법 좀 알려주세요...몇 달새에 지금 5킬로 쪗어요...ㅠㅠ

굶고 운동하는 방법뿐이에요

간헐적 단식 강추요