잠없는 아이들 어떻게하시나요?

피곤 하게함해보세요..
저녁식사후 놀이터나 산책로 에서 뛰어다니다보면..좀피곤하지안을까요

8살 아니는 대화가 통하니까 자야할시간이다 라고 설명하고 불끄고 재우고요
3살 아니는 자기전에 잠옷으로 갈아 입히고 자야하는 분위기 어두운조명 치카 하고 잠옷 입으면 자는걸로 인식할수 있게 해줘야 한다던데 3살 아니는 아침일찍 밖에 나가 놀면 잠 잔온다고 하더라구요

ㅋㅋ 간난 아이인줄.......
운동시키세요. 집앞 놀이터등에서 ..^^
아이들이 불면증이 있을리도 없고
늦잠 재우지마시고 낮잠은 가볍게

아이들에 충분한 잠은 굉장히 중요합니다.
일단 아침9시에 바깥으로 나가서 한시간정도 해를보며 외출을 하세요.
뇌는 빛을 받은다음 12시간지나면 자야된다는 생간을 한다네요.
그리고 조명을 LED로 바꾸시고 저녁6시 이후로는 LED조명을 켜세요.
미리 잘 분위기를 만들어야 한대요.
마지막으로 잘시간이 되면 식구들 모두다 잠자에 들어야 한대요.
이상 티비에서 본 내용이 생가나서..

아홉시 재우려면 여덟시쯤 씻겨야하자나요 , 일곱시쯤 산책을하고 아이를 뛰게하거나 아니면 놀아주세요 활발하게ㅡ 그리고 설명해줘야죠~ 이제 샤워하고~ 치카치카하고 옷입고 ~ 누워서 잘꺼야~~ 이런식으로 계속계속 이야기해주세요 중간단계를 그리고 잘때 분위기 불미리끄고 아~ 졸려~ 엄마는 이제 자야겠어 너도 자고 아침에 일어나서 뭐~ 하자~ 이런거 구체적으로 설명해주고 대화하다가 언젠가 눈감고 가만히 계세요 ㅋㅋㅋ 그럼 잡니다. 분위기만들어서 재우는것도 규칙이 필요합니다

좋은 댓글들 감사합니다...^___^

잠들기 바로전에 목욕시키고 낮에 많이 뛰어놀면 금세 잡니다 글고 아침에 일찍일어나면 피곤해서 일찍 자더라구요